» » Как избежать сахарного диабета: основные способы профилактики

Как избежать сахарного диабета: основные способы профилактики

Как избежать сахарного диабета: основные способы профилактики
Профилактика
Сергей Арбузов
12:22, 07 сентябрь 2020
122
0
Виды сахарного диабета. Профилактика диабета 1-го типа. Как избежать диабета 2-го типа? Экспериментальные методы профилактики.
Сахарный диабет (СД) – сложное и тяжелое хроническое заболевание, которое кардинально меняет жизнь человека. Понятно, что не в лучшую сторону. Сегодня в мире от этого недуга страдают сотни миллионов человек, и их количество стремительно увеличивается.
Медицина достаточно хорошо изучила диабет, поэтому в настоящее время существуют эффективные методы его профилактики. Следуя достаточно простым советам, можно многократно снизить риск его развития.

Диабет и его формы

Диабет или сахарная болезнь – это патология, при которой нарушается обмен углеводов и повышается уровень глюкозы в крови.
Существует два основных вида заболевания:
  • СД 1-го типа связан с нарушением функций поджелудочной железы;
  • СД 2-го типа обусловлен неспособностью тканей нашего тела взаимодействовать с инсулином.
У каждой из этих форм недуга существуют собственные факторы риска, поэтому профилактика диабета зависит от типа заболевания.

Как избежать диабета 1-го типа?

Точная причина развития СД 1-го типа не установлена, но есть уверенность, что его вызывает совокупность прижизненных и наследственных факторов. Роль последних в этиологии заболевания явно превалирует. Поэтому данная форма диабета обычно развивается у людей младше 30 лет.
С наследственностью ничего нельзя поделать, но есть способы уменьшить риск возникновения недуга:
  • Грудное вскармливание. По данным исследований, дети, находившиеся на искусственном вскармливании, болеют диабетом 1-го типа гораздо чаще. Почему так происходит – неизвестно, но для профилактики заболевания лучше кормить малыша материнским молоком.
  • Профилактика инфекционных заболеваний. Для людей, предрасположенных к СД 1-го типа, крайне опасны любые инфекционные болезни – нередко именно они запускают патологический процесс. Если у вас в роду были диабетики, то следует быть особенно осторожным с обычными простудами или гриппом.
Есть гипотезы, что диабет 1-го типа могут провоцировать некоторые лекарственные препараты или химические вещества.

Как избежать диабета 2-го типа?

СД 2-го типа – самая распространенная форма заболевания. На него приходится около 90% всех случаев патологии. Среди причин его развития также находятся наследственные и внешние факторы, но в этом случае основную роль играют уже последние.
Подавляющее число людей с данным диагнозом имеет избыточную массу тела. Это главный фактор риска развития СД 2-го типа. Его причиной является недостаточная физическая активность и нездоровое питание с большим количеством «быстрых» углеводов и жиров.
Чтобы уменьшить вероятность развития диабета 2-го типа, следует:
  • отказаться от кондитерских изделий, мучного, сладких напитков;
  • насытить рацион фруктами, овощами, бобовыми, орехами, рыбой, другими белковыми продуктами;
  • сделать свое питание регулярным: кушать 3 или 5 раз в день, примерно в одно и то же время;
  • заниматься физическими упражнениями – они не только улучшают метаболические процессы, но и повышают чувствительность тканей к инсулину.
СД 1-го типа связан с нарушением функции поджелудочной железы, СД 2-го типа обусловлен неспособностью организма взаимодействовать с инсулиномКурение значительно увеличивает риск сахарного диабета 2-го типа. Если у вас есть предрасположенность к заболеванию, то от этой вредной привычки придется отказываться.
Данные профилактически меры оградят вас не только от сахарного диабета. Нормальный вес и физическая активность уменьшат риск развития гипертонической болезни, целого ряда эндокринных патологий, заболеваний суставов и позвоночника.

Экспериментальные методы профилактики

Сахарный диабет уже называют «болезнью столетия», поэтому ученые работают над его изучением, фактически не покладая рук. Некоторые из них пришли к довольно интересным результатам.
Например, исследователи из Университета Иллинойса пришли к выводу, что некоторые специи (розмарин, орегано, вербена) снижают риск развития СД 2-го типа.
Специалисты Венского университета установили, что наиболее эффективными видами физической активности для профилактики диабета являются аэробные упражнения: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Ученые из Университета Копенгагена добавили к этому списку еще и футбол – они специально занимались изучением этого вопроса.
Исследователи из Университета Беркли для профилактики СД 2-го типа советуют кушать грейпфруты. В них было обнаружено вещество, способствующее лучшей работе инсулина.